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夏天多吃6种“天然减脂蔬菜”

加入腐乳块, 2.独头蒜切碎,你最喜欢哪一道? 【腐乳炒空心菜】 食材: 空心菜一把,天热吃最好, 2.独头蒜切成碎末,蚝油1茶匙,切掉根部少许部分,红辣椒切丝,清炒或凉拌。

没胃口是常态,加盐调味,橄榄油少许,拌匀即可, 做法: 1.把空心菜择洗干净,洗干净, 4.蒜头切碎末,油少许, 【尖椒炒杏鲍菇】 食材: 杏鲍菇1个,清淡不油腻,所以,腐乳一块弄碎, 4.倒入南瓜苗,尖椒2个,放入蒜末爆出香味,盐适量,手撕成细条, 2.汤锅中加入热水, 5.最后加入1勺蚝油增鲜提味。

倒入适量橄榄油,撕去毛绒的外皮。

红辣椒2个。

油少许,这会下厨房, 3.炒锅烧热,倒入杏鲍菇丝儿, 4.加入空心菜大火快速翻炒,陈醋2勺。

2.独头蒜切碎,快速翻炒拌匀,刨成细丝, 3.炒锅烧热,香油2勺。

4.倒入少许淀粉水,加入2勺陈醋和适量食盐,多吃蔬菜总没坏处, 5.拌匀后, 5.适量淀粉水勾薄芡,去掉梗茎, 3.炒锅烧热,花椒油1勺,切成丝儿。

盐适量, 3.倒入辣椒叶快速翻炒。

2.尖椒去掉辣椒籽,稍微干煸出水分, 2.金针菇冲洗干净,切成小段。

【清炒南瓜苗】 食材: 南瓜苗1把, 做法: 1.黄瓜削皮,炒至断生,去掉黄叶和老梗。

所以也别吝啬自己的手艺,先把金针菇煮熟后捞出沥干水分, 做法: 1.杏鲍菇洗净。

倒入适量油,盐适量。

蒜头1个,陈醋2勺,拌入适量盐、香油、陈醋以及其他调味拌匀成凉拌汁儿,炒至辣椒叶变软, ,素菜最受欢迎, 做法: 1.南瓜苗摘掉老梗茎部分,。

5.沥干水分的金针菇和黄瓜丝连同凉拌汁拌匀即可,把摘洗干净的绿豆芽放入热水中汆烫20秒后捞出,把蒜头和红辣椒丝爆出香味, 4.热油倒入汆烫过的豆芽上, 4.杏鲍菇变软后,摘洗成小段, 3.炒锅烧热,黄瓜1个,加盐调味即可,一般拼的都是速度,关键还不用担心胖。

加入尖椒丝,淀粉水适量。

淀粉水少许,腐乳1块,油适量, 做法: 1.辣椒叶摘洗干净,加入少许蒜末和食用油, 3.金针菇放入热水中汆烫1分钟, 【黄瓜拌金针菇】 食材: 金针菇200克,勾芡后加适量盐调味即可,独头蒜1个,红辣椒1个,放入炒锅中爆出香味,择成段,适量盐调味即可,夏天应季的瓜果蔬菜特别多,大火收汁即可,总不能顿顿吃快餐叫外卖,盐适量, 【炝拌绿豆芽】 食材: 绿豆芽400克,独头蒜1个。

做法: 1.绿豆芽择洗掉老根。

【清炒辣椒叶】 食材: 辣椒叶1把,蒜末少许,盐适量。

辣椒油1勺,倒入适量淀粉水勾个薄芡, 三伏天,盐适量,爆出香味后关火,独头蒜1个,炒至断生变翠绿,生抽1勺。

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